Śniadanie dla wielu najważniejszy posiłek w ciągu dnia, daje nam energię na cały dzień. Chcemy by tak samo działało na nasze dzieci. O tym jak ważne jest zdrowe odżywianie, nie trzeba już chyba nikomu powtarzać. Znane jest powiedzenie, że jelita to drugi mózg. Jako rodzice chcemy, by nasze dzieci odżywiały się najlepiej jak mogą. Zdrowe posiłki mają korzystnie wpływać na wyniki w nauce i kondycję fizyczną.
W artykule znajdziesz:
- jakie produkty, są najlepsze dla naszych dzieci
- co warto przygotować na śniadanie dla dziecka?
- jak zdrowe odżywianie wpływa na samopoczucie i kondycję naszych dzieci?
Jakie produkty na śniadanie warto stosować
Musimy sobie odpowiedzieć na pytanie. Co powinno zawierać śniadanie? Pierwsze, co się nasuwa to węglowodany. Są one bardzo ważnymi składnikami diety. Ich zadanie, to dostarczanie energii. Dzięki nim nasze pociechy, mają siłę do nauki i zabawy. Węglowodany występują głównie w produktach zbożowych takich jak: pieczywo(najlepiej pełnoziarniste), płatki owsiane. Aby śniadanie dziecka, było pełno wartościowe. Nie można zapomnieć o źródłach białka. We wczesnych latach rozwoju dziecka bardzo istotny jest rozwój mięśni i kości. Białko to w dużej mierze produkty mleczne: ser, mleko. Jest to też: mięso, ryby jajka i rośliny strączkowe. Nie możemy zapomnieć też o jakże istotnych owocach i warzywach, źródle błonnika, który daje nam poczucie sytości oraz witamin odpowiedzialnych za odporność organizmu.
Zobacz także: Co na obiad dla dziecka?
Pomysł na śniadanie dla dziecka – odżywcze posiłki
Tradycyjna jajecznica – O tym, jaka jajecznica będzie dobra dla naszych podopiecznych zdecydować może dobór składników oraz ilość użytego tłuszczu. Wystarczy, że zamiast tłustego boczku, zastosujesz odrobinę masła. Sól możesz zastąpić podsmażoną na maśle papryką oraz bazylią.
Kolorowy jogurt mocy – Będzie to alternatywa dla kolorowych płatków z mlekiem,o dużej zawartości cukru i niskim poczuciu sytości dla naszych dzieci. Przelej do miski jogurt naturalny, następnie wymieszaj z ulubionymi owocami pociechy. Będzie to idealne śniadanie z dużą zawartością błonnika i witamin. Jeśli dodasz ulubione truskawki lub maliny, żadne dziecko się nie oprze.
Owsianka inna niż u babci – Suszone śliwki wymieszaj z płatkami owsianymi, razem z wodą i mlekiem, na lekkim ogniu aż zgęstnieje. Przełóż na miskę. Dodaj ulubione owoce. Jeśli dziecko jest starsze i ma ochotę na coś słodkiego – polej śniadanie miodem.
Zobacz także: Co podać na podwieczorek dla dziecka?
W zdrowym ciele zdrowy duch – co na śniadanie dla dziecka?
Dobre śniadanie dla dziecka, musi być oparte na regularnym prawidłowym żywieniu. Wpływa ono bardzo dobrze na rozwój poznawczy dziecka. Co za tym idzie. Łatwość w zapamiętywaniu oraz tworzenie własnych neologizmów. Zdrowe produkty spożywane przez nasze potomstwo, ma wpływ choćby na większą odporność, przez co rzadziej chorują i suchą stopą przechodzą infekcje. Prawidłowe śniadanie oparte na produktach nieprzetworzonych. Nad którymi mamy kontrolę, i wiemy że nie są tam zawarte cukry i konserwanty chroni naszych najmłodszych przed chorobami cywilizacyjnymi np.: otyłość.
